最近怠っていたせいで、またぶくぶくと太ってきた。
感覚的だが、自分は夏に痩せにくい体質。
短期的に痩せるのではなく、引き締まった体型の維持が目標。
根が(というかあからさまに)面倒くさがりなので中々継続しないのが難点だが、一回ハマれば上手く回るようになると思う。
今年は一度痩せた時期があったんだけど、正直仕事がきつくてご飯食べれなくなったから体重が落ちたってのもあるので、そういう不健康な痩せ方ではなく、健康的に体重を落とすやり方を学びたい。
やっぱり身体を動かすのが一番ですね。
今日から開始すること一覧
・体重管理…毎日体重計に乗って記録する
・食生活改善…朝食べる、昼食べる、夜最低限の心がけ
・運動…時間を取ってジョギングから始めよう
・家事…部屋が汚いので綺麗にする、結構カロリー使う
・水分…多めに取った方がいいの？
自分にとってのベスト体重70kgを目指す。
感覚的だが、自分は夏に痩せにくい体質。
短期的に痩せるのではなく、引き締まった体型の維持が目標。
根が(というかあからさまに)面倒くさがりなので中々継続しないのが難点だが、一回ハマれば上手く回るようになると思う。
今年は一度痩せた時期があったんだけど、正直仕事がきつくてご飯食べれなくなったから体重が落ちたってのもあるので、そういう不健康な痩せ方ではなく、健康的に体重を落とすやり方を学びたい。
やっぱり身体を動かすのが一番ですね。
今日から開始すること一覧
・体重管理…毎日体重計に乗って記録する
・食生活改善…朝食べる、昼食べる、夜最低限の心がけ
・運動…時間を取ってジョギングから始めよう
・家事…部屋が汚いので綺麗にする、結構カロリー使う
・水分…多めに取った方がいいの？
自分にとってのベスト体重70kgを目指す。
コメント
すぐ、2000キロカロリー位消費出来ますよ。
自転車は結構好きなので、有かもしれません。
基礎代謝自体悪いので、水は良く飲むようにします。
アドバイスありがとうございます。
僕の知ってる海老おじさんはそういうやつ。
明日新宿にくる？
火炙りっすか。きついっすね。
SaI
新宿行かない。
特に大腿四頭筋や大胸筋といった体積の大きい筋肉を肥大させるのが手っ取り早いので、自分がちょうど１０回休まず反復をこなせる程度の重さのおもりつきでスクワットやベンチプレスをやる、ということを３・４セットやるというトレーニングが分かりやすくてお勧めです。毎日やってしまうと逆効果なので週２～３を目安にすると最も筋肥大させやすくなります。
もちろんこれにジョギングのような有酸素運動を合わせた方がいいので、あくまで時間に余裕のある方向けになりますがご参考までに。
基礎代謝の話は勉強になりました、ありがとうございます。
やっぱり詳しい人に聞くのが一番だなぁ。
食事はゆっくり、よく噛んで食べる。
駅一個前に降りて歩くとか、なるべく階段を使うとか
日常生活で無理なく出来る事を継続的に行うことが重要。
あと準備運動も忘れずに。関節の動きが良くなると消費カロリーも上昇するよ。
運動で怪我をしては何にもならないから、その辺気をつけてね。
以上、エアロビクスで足を捻挫してリバウンドを繰り返した人間からのアドバイスでした。
細かい運動は心掛けてます。
そういう積み重ねも大事ですよね！
ボトムデッカーサン
体重計壊れてますよ。